Artėjant vasarai, daugelis moterų ieško tobulo būdo numesti bent penkis kilogramus vos per vieną savaitę. Tiesą sakant, tai visiškai įmanoma, jei griežtai laikysitės svarbių patarimų. Po septynių dienų galėsite grožėtis savo atspindžiu veidrodyje.
Vanduo išvalys toksinus ir padės numesti svorio
Iš pirmo žvilgsnio numesti penkis kilogramus atrodo neįmanoma misija. Tačiau iš tikrųjų taip nėra.
Gerti daugiau vandens
Vanduo yra natūralus toksinų ir toksinų valiklis. Tai padeda inkstams dirbti ir pagreitina pavojingų medžiagų pašalinimą iš organizmo. Iš viso per dieną reikėtų išgerti apie 30 ml 1 kilogramui svorio. Geriausia teikti pirmenybę paprastam švariam vandeniui be dujų. Ryte, pusvalandį prieš pusryčius, reikia išgerti stiklinę skysčio, geriausia šilto. Jei norite, taip pat galite pridėti šviežių citrinų sulčių. Tai padės pagerinti virškinimą ir virškinamojo trakto veiklą. Kalbant apie gėrimą per dieną, geriau teikti pirmenybę silpnoms arbatoms, taip pat žolelių arbatoms - ramunėlių, petražolių. Jie padeda atsikratyti paburkimų ir teigiamai veikia organizmą. O žalioji arbata turi tonizuojantį poveikį.
2 dienos 1200 kalorijų
Svorio metimas paprastai užtrunka tiek pat laiko, kiek prireikė svorio priaugti. Pirmas žingsnis – peržiūrėti mitybą, neįtraukti kaloringo maisto ir tuo pačiu nepamiršti sporto. Ir iš karto laikytis griežtos dietos yra klaida. Dėl to medžiagų apykaita sulėtės ir tik pablogės. Pilvo srityje ir šonuose gali atsirasti riebalų sankaupų, visiškai nusilps raumenys. Todėl teisingas požiūris yra svarbus. Pirmąsias dvi dietos dienas reikia maitintis taip, kad bendras kalorijų kiekis per dieną būtų ne didesnis kaip 1200 kcal. Ir tikėtis nakties draudžiama. Vakarienė turėtų vykti ne vėliau kaip 2-3 valandos prieš miegą. Jei alkio jausmas neleidžia užmigti, tuomet reikėtų išgerti stiklinę vandens.
Norint sulieknėti reikėtų atsisakyti cukraus ir produktų su juo.
Be cukraus ir be druskos
Tai dar viena svarbi taisyklė norint numesti svorio per savaitę. Taigi, iš dietos turėtų būti pašalintas visas maistas, taip pat gėrimai, kuriuose yra cukraus. Tai gali būti duonos gaminiai, pyragaičiai, pyragaičiai, ledai, pyragai, konditerijos gaminiai ir kt. Be to, dietoje turėtų būti kuo mažiau druskos. Jis sulaiko vandenį ir taip sukelia patinimą. Geriausia vengti saldžių džiovintų vaisių ir neprinokusių bananų. Jie gali sukelti fermentaciją žarnyne. Iš daržovių reikia riboti tas, kurios gali sukelti vidurių pūtimą – ankštinius, žiedinius kopūstus. Tačiau racione turėtų būti liesa žuvis, balta kalakutienos ir vištienos mėsa, garnyrui tinka virtos daržovės. Taip pat meniu gali būti neriebių pieno produktų, tokių kaip varškė, jogurtas, fermentuotas keptas pienas, kefyras, jogurtas ir kt. Norint numesti svorio, į dietą galima įtraukti saldžiarūgščius vaisius, šviežias daržoves, sriubas ir troškinius.
iškrovimas
Pasninko dienos, skirtos numesti svorio, yra tik Dievo dovana. Jie padeda atsikratyti skysčių pertekliaus, o tai reiškia paburkimą, pašalina nesuvirškinto maisto likučius, toksinus ir toksinus. Tokias dienas reikia skirti vos 1-2 per savaitę. Tačiau čia svarbu būti atsargiems. Jei yra kokių nors sveikatos problemų ar lėtinių ligų, tuomet pasninko dienų geriau neleisti. Jei nėra kontraindikacijų, verta pabandyti. Taigi, iškrovimas gali būti surengtas ant rudųjų ryžių. Košė verdama ir geriama visą dieną nedidelėmis porcijomis. Pakanka prieš miegą išmirkyti 300 gramų javainių, ryte nuplauti ir išvirti. Tačiau apie jokį aliejų ir druską negali būti nė kalbos. Pasninko dieną turėtumėte gerti daugiau vandens. Taip pat iškrovimas gali būti atliekamas ant kefyro, varškės. Taigi galite prisotinti kūną kalciu. Per dieną galima suvalgyti apie 600 gramų 5% varškės ir išgerti 1 litrą 1% kefyro. Rauginto pieno produkto turi būti 6 kartus 100 gramų, kiekvieną kartą nuplaunant kefyru.